건강 숙면 식단 5가지 핵심: 저녁 늦은 식사와 카페인 제한 가이드 By무시곰 2026년 07월 01일2026년 07월 04일 숙면 식단의 5가지 핵심은 저녁 늦은 식사 제한과 카페인 금지입니다. 오후 2시 이후 카페인, 저녁 8시 이후 식사 피하기, 규칙적 식단으로 깊은 잠을 되찾으세요.